むくみとは!?

はい、みなさんこんばんは~(≧▽≦)

イワセヨガのnozomiです★

今日は、教室で頂いた生徒さんの悩み《むくみ》についてお伝えさせて頂きたいと思います。

《むくみって何?》

人の身体の6割は水分です。

通常、私たちの身体の水分割合は一定に保たれていますが、何らかの原因によって水分過多の状態を引き起こした状態のことをむくみ(リンパ浮腫)と呼びます。


※リンパとは…

身体には血管のように老廃物を運んでくれるリンパ管という管があります。

体の中の老廃物を運搬してくれる下水管の役割を果たしていますが、リンパ管の節々が詰まってしまってむくみを引き起こす場合もあります。


《むくみの主な原因》

①血行不良

※特に月経中の女性は女性ホルモンの関係で、血管が拡張されるためむくみやすくなってしまいます。

②アルコール

アルコールによって内臓そのものがむくんでしまう。内臓機能低下。もっとむくむ。血管が拡張し静脈やリンパの水分処理が滞る。


★むくみの解消法★→とにかく血行を促しましょう!

マッサージ

入浴

姿勢

程よい運動

ビタミン、ミネラル摂取


《むくみ解消に最適!たった5分で老廃物を流す!nozomi yoga channel》

 忙しいあなたに朗報!

たった5分で老廃物をごっそり流しむくみを解消できるヨガストレッチです(^ω^)

カウントもついているので左右のバランスが偏る事無くできます★

ぜひトライしてみてくださいね!!

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