めざせお尻美人!!お尻が垂れる理由

こんにちは~!

イワセヨガののぞみです★(*´▽`*)

今日の5分間ヨガ動画は『お知りに効く!5分間ヨガストレッチ』です♪

ズボラさんでもできる5分間動画です。

きちんと身体が使えていれば明日はお尻が筋肉痛になっている事でしょう(=゚ω゚)ノ


せっかくなので今日はお尻の筋肉の仕組みと、お尻が大きく垂れてしまう理由についてまとめていこうと思います。


【お尻の筋肉】

お尻の筋肉は大きく三つに分かれています。

一番大きな大殿筋、骨盤を安定させる中殿筋、ほかの筋肉をサポートする小殿筋です。

加齢と共にこれらの筋肉が衰えていく事によってお尻は垂れて、セルライトが蓄積されていきます。上の動画では大殿筋、中殿筋、小殿筋を無理なく鍛えられていけるようにプログラムしました(^ω^)



【なぜ、お尻が太るのか】

お尻が太る原因は主に3つあります。

♦長すぎるオフィスワーク

♦内股で歩く習慣

♦骨盤の歪みからくる血行不良

です(=_=)

長すぎる座り仕事によって長時間骨盤が前傾し、下半身が血行不良を起こします。

また、日本人女子の7割~8割が《内股》であるとされていますが、骨盤が前傾し、反り腰さんになってしまうと太ももがねじれやすくなってしまい《内股》状態はさらに助長されてしまうのです。そして《内股》状態が長く続いてしまう事によって慢性化→負のループへ・・・


お尻が大きくなるだけでなく、バストが下がり、下っ腹もでてしまいます。。。


【じゃあ、どうしたらいいの?】

上の動画は衰えてしまったお尻にフォーカスをあてたものですが、筋肉を鍛えるだけでなく骨盤の歪みから整えて姿勢を矯正していく事が望ましいです( *´艸`)

イワセヨガでも骨盤矯正クラスがありますし、これから動画のほうでも骨盤矯正に特化した動画を上げていきますので、これからの夏にむけてぜひ活用してみて下さいね★


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