代謝って何！？前編
カラダの知識を身につけて効率よくダイエット♪
【そもそも代謝って・・・】
皆さんこんにちは！イワセヨガののぞみです(≧◇≦)
今日も寒いですね～～。
ところで、
「基礎代謝」とか「新陳代謝」とか「代謝をあげたい」とか・・・・ダイエッターの皆さんなら日常で耳にしている言葉だと思います。私も万年ダイエッター♪
そもそもっ！代謝って何者なんでしょう？
どうすると代謝は上がって
代謝が上がるとどんないいことがあるんでしょうか？
今日はそんな「代謝」についてまとめてみました♪
ダイエッターの皆さんに必見の記事です☺♡
【代謝とは】
代謝とは口からカラダの中に入れた物質が、エネルギーに代わる事を言います。
例えば、息をしたり、血が流れたり、排せつをしたり、汗をかいたり。
私たち生きとし生ける物が動くためには欠かせない働きなんです。
「代謝を上げたい」とか言うときの代謝っていうのはこの「基礎代謝」のことを言います。
１日の中で歩かなくても、筋トレしなくても、眠っていたって、私たちの体はこの「基礎代謝」の働きによってたくさんのエネルギーを消費しています。
基礎代謝がいったいどれだけのエネルギー消費の割合を占めるかご存知ですか？
なんっと約6割～7割！！
思ったより多くないですか！？？
ちなみに残りの３割のうち２割が運動によって消費されるカロリーです(;'∀')
たったの２割…。
代謝を上げれば何もしなくても、寝ているだけでも身体のエネルギーを消費してくれます。
つまり一生懸命有酸素運動するよりも、
代謝を上げる方が効率よくダイエット出来るんです！！！
【どうやって代謝を上げよう】
簡潔に言うと筋肉量を増やすことが一番てっとばやいです。
やっぱりオーソドックスだけどこれが一番。
ダイエットを効率よく行いたい方。
まずは有酸素運動を頑張るより筋トレと食事の見直し、
タンパク質の摂取から取り入れていきましょう！
代謝の上げ方、たんぱく質と身体の関係については次回に続きます★
拙い文章を読んで頂いてありがとうございました★
のぞみ
茨城県桜川市のヨガ教室『イワセヨガ』
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