【コラム】ヨガと月経

【ヨガと月経】

こんにちは！

女性には月に一回、憂鬱な時期がありますね。そう、月経。女性ホルモンの関係でむくみやすくなったり、イライラしたり......わたしもものすごく月経痛やイライラに振り回されてしまう方です(ノ_＜)今日はヨガと月経について触れていきたいと思います。

【月経中のヨガはOK？NG？】

月経中の逆転のポーズや強い捻りのポーズ、また、激しいプログラムはオススメできません。

ただ、この考え方に医学的な根拠はないそうです。では、なぜオススメできないのかというと、経血の逆流を防ぐためです。

生理中は経血を外に排出しているので逆流のポーズなどはその"自然な流れ"を妨害してしまいますよね。

【ヨガで骨盤の歪みを取り除いてあげよう！】

でも月経中のヨガはNGなんてことはありませんよ！(°▽°)

骨盤の歪みにより、経血が滞ると、むくみや生理痛も重くなりがちです！女性の骨盤は月経開始と共に少しずつ開いていきます。自然の流れに沿って、月経中は骨盤を緩めるようなポーズを、ご自身が気持ちいいな～と思うような強度で行ってあげましょう。

【骨盤を緩めるオススメのポーズ】

•キャット＆カウ

•ハッピーベイビー

•ねこのびのポーズ

•チャイルドポーズ

【最後に】

毎月やってくる、憂鬱な月経。

毎月やってくるものだからこそ、向きあって上手に付き合っていけたらいいですね(๑˃̵ᴗ˂̵)キラキラ

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nozomi

茨城県桜川市にあるヨガ教室「イワセヨガ」

代表　nozomi（のぞみ）

☎ 070-4467-7698

✉ iwaseyoga@videally.jp

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教室住所　茨城県桜川市犬田

2018年10月より教室オープン

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